你想知道什么样的肩部线条才能称得上完美呢？深浅适度的锁骨窝、线条清晰、平直的锁骨线条、饱满圆润但不臃肿的肩头、略有一些肌肉但保持视觉上的弹性即可。太瘦或是锁骨被脂肪包围都可以通过塑形训练加以改善。 " k2 ]) m. \$ ?
每天坚持下面三个小运动，对练就性感香肩绝对有所帮助哦！ ( C' F, m- s2 P: A/ @$ Z
% P0 }3 Y4 o- {2 S5 y7 x: u蛇式伸展 ! O; c# A: y: f. U P M6 }
蛇式伸展是一个瑜伽动作，对颈部的伸展、锁骨、肩头塑形极有好处。 , K9 A! ]; X- y+ ]5 c$ V( r3 x' I- [ yHow to：身体平贴在垫子上，双手支撑上身，指尖朝前，支撑同时保证下腹部紧贴垫上，颈部后仰，使脊椎弯成C型，保持30秒。 # L, V. M6 q" ~2 Q2 x4 v K
% v( ]! r$ F4 Y1 M. F- f$ F后仰式俯卧撑 4 A4 i& a0 F. F e( Q后仰式俯卧撑是一个针对胸、肩、背、腹、臀部全方面的训练动作。 . P+ L" n, x5 N9 E! P
How to：坐在垫子上，双手和脚跟撑地，双腿伸直，腕部与肩部并齐，手指朝前，身体保持成直线，弯曲肘关节，将身体放低几厘米即可，保持腹部紧张，再将身体撑起。 $ F, j1 P1 z8 e' F# j0 a
! e7 G( `6 [5 K' b坐姿推举 5 I' s6 o* m- m6 ]- m8 r' K
坐姿推举主要是针对肩部的塑形。 6 I/ P* z3 w4 |1 o1 o& I" k( n% O2 _) O; y* s u2 O
How to：坐在椅子上，背部平贴椅背，双手握住手柄，向上推举，手臂伸直后慢慢向下放，直到肘关节与肩关节平行为止，再向上推举。
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发表于 2008-7-6 23:09
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