0 _: g p' n# } o1 j; d) @6 U 适宜人群:在暗无天日的电脑机房工作的IT族。 ( O$ }; `0 N+ e6 m; X2 r+ D' c3 d1 b' F
理由:IT人终日在密不透风的电脑房里,整天被电脑散发的混浊气体和辐 射困扰,头脑昏沉,如果周末还泡在健身房里,你那久未呼吸到新鲜空气的皮肤和身体都会向你发出强烈的抗议。周末登山,让自己置身于大自然中,尽情呼吸,痛快流汗,把一周的烦闷和疲劳通通丢掉。& W' ~+ ]# Q0 ^: y
4 a4 F1 K- I0 J3 V' y/ u 效果:登山是极佳的有氧运动,可以促进新陈代谢,加速血液循环,还可以提高耐力和腿部力量,增强心肺功能。4 ; x- ]2 K R/ x$ O
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5.骑马 + h3 ~4 C) M) d1 E; _5 Q+ i" S , C: d( n0 a7 N, I8 e' f. R8 b, T: M1 t$ @# F7 y/ `0 t M
适宜人群:工作压力非常大,且有一定风险,如自己开公司者或公司的管理层等。" F q a: x! ]( r
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理由:神经终日绷得很紧,真的很累。想想周末做个牧马人,在蓝天白云下自由地驰骋,不是比打高尔夫更能满足你那颗想飞的心吗?天地之大,毕竟我们每个人的生活圈子只是世界的一隅,我们渴望脱离开那个小圈子,渴望更广阔的天地,也许在骑马的时候,在飞驰的刹那间,我们心中的梦想已实现了一半。 # l5 A J& d& U
a q; c- g8 j6 ] 健身效果:骑马可以锻炼你的敏捷性与协调性,并且可以使你的全身肌肉都得到锻炼,尤其是腿部肌肉。骑马一小时消耗的热量达2700卡路里,与打一天高尔夫的运动量相同。"