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【08.07.11】66条生活健康小知识

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发表于 2008-7-11 23:50 | 显示全部楼层 |阅读模式
这66条生活健康小知识,是很多朋友的养生之道,以供大家参考,虽然不见得全部遵守,但是有些对身体有害的还是注意一点好。
! ~" ?) K8 {' v1、常吃宵夜。会得胃癌。因为胃得不到休息. x( T  e2 K& P  Z0 @0 H: q
6 y' j4 t/ G# b
2、一个星期只能吃四颗蛋。吃太多。对身体不好。: M' L+ q- z6 H% ]" F: t
3、鸡屁股含有致癌物,不要吃较好。4 W/ @/ D& @$ k* p; G: f
4、饭后吃水果是错误的观念。应是饭前吃水果。# J' `6 U( W6 P* [/ y3 Q0 H9 _$ w: |$ V
5、女生月经来时。不要喝绿茶。反正茶类不要喝就对了。多吃可以补血的东西。
8 E) ], R& K$ n+ u' B" _6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖。也不要喝太多。$ p5 e  p6 f7 I) |9 R3 [" s7 n
7、空腹时不要吃蕃茄,最好饭后吃。2 ~% [2 m5 ]/ {% I9 _* V
8、早上醒来。先喝一杯水。预防结石。
& K- `" Q! b, e( B- x# ]0 l9、睡前三小时不要吃东西。会胖。% z  D& `$ M; m# z* f4 W2 Z4 f( t
10、少喝奶茶。因为高热量。高油。没有营养价值可言。长期饮用。易罹患高血压。糖尿病。等疾病。
7 l) e$ d) s, H3 F11、刚出炉的面包不宜马上食用。( ]1 B8 b& }( x4 y
12、远离充电座。人体应远离30公分以上。切忌放在床边。
! S7 N( P* ]9 v) H# c7 O; q5 A13、天天喝水八大杯。
" G4 L5 {8 @% Y1 J8 p14、每天十杯水。膀胱癌不会来。7 o/ i/ p1 Q* A2 b7 m+ q9 o
15、白天多喝水。晚上少喝水。6 Y8 V6 R4 ], [! ^
16、一天不要喝两杯以上的咖啡。喝太多易导致失眠,胃痛。
! O. @9 K3 N+ ^% U# K% c17、多油脂的食物少吃。因为得花5~7小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃。易昏昏欲睡。, \) k/ K( ]$ b1 P1 x+ U
18、下午五点后。大餐少少吃,因为五点后身体不需那么多能量。; S) [  @1 ?( V7 M/ t5 w) W. x$ r
19、10种吃了会快乐的食物:深海鱼,香蕉,葡萄柚,全麦面包,菠菜,大蒜,南瓜,低脂牛奶,鸡肉
( X& X0 t: x# y7 Z6 [  G: J; f/ \,樱桃。
8 _3 \2 `: N0 U2 Z3 t* h+ z20、睡眠不足会变笨,一天须八小时睡眠,有午睡习惯较不会老。- c3 V+ n1 v( K: r! {2 {
21、最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点。
9 L. n- l# \, |. I, h# N22、每天喝酒不要超过一杯,因为酒精会抑制制造抗体的B细胞,增加细菌感染的机会。# u; t  X, a( t4 O' A/ }) o
23、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃),睡前30分先服药。忌立即躺下。* q9 C5 u2 ~" G
24、酸梅具防止老化作用,青春永驻;肝火有毛病者宜多食用。0 \, p3 W6 V# u* E
25、掉发因素:熬夜,压力,烟酒,香鸡排。麻辣锅。油腻食物。调味过重的料理。6 p- Z5 G: o8 @
26、帮助头发生长:多食用包心菜,蛋。豆类;少吃甜食(尤其是果糖) 。# f3 \- i1 ^: e2 i7 V
27、每天一杯柠檬汁,柳橙汁。不但可以美白还可以淡化黑斑。
* y, x. Z: Y/ e6 S5 p28、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药,一天一颗,才能让自己有个干干净净的肺。
7 O' k6 v1 J! U& E6 m29、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种),会致癌,尽早戒烟。才是最健康的做法。4 b, l( O9 o8 A& s
30、女性不宜喝茶的五个时期:月经来时,孕妇,临产前。生产完后,更年期。3 ^3 ~- ]' N6 ]% b1 T5 L" c
31、抽烟,关系最大的是肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,也与膀胱癌有关。
- I/ D7 N+ _2 ?! U, m32、饮酒导致肝硬化。引发肝癌。- ]$ h# W9 D+ D. ~& n
33、吃槟榔会导致口腔纤维化,口腔癌。* ?5 R1 Z' a* O3 S* g
34、食物过于精细,缺乏纤维;含大量脂肪,尤其是胆固醇会引发胃癌。
  J" Q3 h, V2 t8 S- E6 A35、食物过于粗糙,营养不足时导致食道癌,胃癌。
, r4 p" L  ~& q3 y! B8 @5 t36、食品中的黄曲毒素。亚硝酸类物皆具有致癌性。
( I7 Z- h, |  m  f: Z: c1 }37、不抽烟。拒吸二手烟。) M9 A9 r# q& q, V( C
38、适量饮酒,不拚久。不醉酒。
2 ?. {0 Y2 z( c. M; s8 Z9 f: x39、减少食用盐腌。烟熏,烧烤的食物。
0 w$ `( o) W2 e8 \' j- ]40、每天摄取新鲜的蔬菜与水果。; U: m) V3 c% ^, j- ^2 @4 I" g. F
41、每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类。
( p7 U" c+ Z' I3 Z9 S% Y+ U42、每天摄取均衡的饮食,不过量。
% m1 k8 K9 e, L4 n# ?( n0 M" d43、维持理想体重。不过胖。1 Y3 |: p% C( j: W- o! @! Z
44、保持规律的生活与运动。- d* S3 ]  O. ^/ A/ T  [
45、保持轻松愉快的心情。" a% E) g" _3 u% i
46、正确饮食习惯:早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐。: @- Y' B# s: y9 K" x
( k2 b1 I  [$ M+ _+ {) y* ~
47、多骑自行车 人们应该多骑自行车,以中速骑车,对心肺功能的提高很有帮助,对减肥也有特效。1 A" _% W/ X5 A$ S

7 }( H9 i& \( T* `48、经常散步 每周散步四到五次,每次30到40分钟,这对身体健康非常有益,特别是对一些慢性病的/ }9 T1 u7 ^. W, f- ^" b
康复有独特的效果。8 j4 \. y2 I3 N8 I; U
) \5 w! u. F% t" d, a8 r# T
49、多走楼梯 少乘电梯,多走楼梯。爬楼梯是一种非常好的锻炼,对心血管有益,还可以改善你的腿8 I( c2 v* D: @
部肌肉,腹部肌肉也会得到锻炼。* B# v$ `, X2 o! P/ B/ T
5 p3 Y' x# ?# y" ?, @
50、保持正确的行走姿势 保持正确的行走和坐立姿势对健康非常有益,在行走时应放松双肩,保持颈& d% Q& ]% O* `, R8 w1 _) h8 V
部直立、骨盆肌肉紧张,挺胸收腹。
1 B: ^6 w' v- K. b8 W+ P! y2 |8 J4 D- Y+ ]
51、经常伸伸脖子 每天最好抽时间轻轻地伸一伸脖子,这样可以帮助你预防或减轻头痛。
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52、要吃好早餐 不吃早餐,对身体不利,早餐尽可能吃一些麦片粥或牛奶等,这些食物可以缓慢释放2 S# W/ u2 M) a' }
糖分,使你不会在午餐之前就感到肚子空空。0 q$ u9 w0 t) |* _: b4 b0 H( Z; B8 [7 s
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53、多吃有机食品 应尽量多吃有机食品,如有机的根茎蔬菜,这些食物对身体健康非常有好处。& m' M8 X; ^! {) Y# H2 m3 \

, @) Q  G0 N8 |, \; i1 \53、多吃核桃肉 应该多吃些核桃肉,它的脂肪含量低,可以保护心脏,降低胆固醇,是最好的坚果类
7 |$ `/ ]3 x& X1 z4 g: x食品。研究发现,常吃核桃可延长寿命5~10年。
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54、少喝碳酸饮料 牙科医生告诫:少喝碳酸饮料,因为这些饮料的酸性物质,会腐蚀牙齿表面的保护* `& q6 u9 N, B, c2 @
层,对牙齿产生危害。果汁中也含有酸性物质和果糖等,因此最好在饮用之前先用三分之二的水稀释一
( @1 ?' E' b0 \5 Z: X3 Y: L/ }5 C, O下。
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" Q0 z& |$ c1 W6 A55、预防外感。春季气温不稳,风雨多变,体弱者要注意保暖防风寒,多食醋、蒜之类有助于预防外感
, c$ `( w8 W8 @. H1 d  y# K。过敏体质者要注意避开花粉等过敏原,外出最好戴口罩。# v+ \) h" O& [0 o7 J

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56、增强体质。主要是多参加户外体力活动,包括各种体育锻炼和体力劳动,增强机体免疫力。可根据6 ]# H/ L1 ?( c; T' X( E1 d
自己的爱好,参加跑步、打球、做操、打太极拳、郊游等。
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5 [4 P- t6 N" o0 ^0 q& ^57、调节情绪。春天宜酌情增加一些富含苯乙胺、咖啡因的饮食,诸如绿茶、咖啡、香蕉、巧克力等,
+ o4 B- O2 a! g2 b. A8 h/ V: q这些食品能兴奋神经系统,消除疲劳,防止“春困”和情绪低沉。另外,处事不要过激,力求心平气和( @2 H7 n; L9 B1 R( s6 X; A
,情绪安定。养鱼、赏花、垂钓等都可调节情绪,怡情养性。
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58、采取必要防治措施。在天气多变时,可在医生指导下对一些慢性病进行预防性治疗。高血压、冠心: _- F$ c/ R8 C" ^7 Y- y) l
病、糖尿病、结核病、风湿病以及精神病等疾病的患者在春季不宜停药或减药,而需要强化或做必要的
0 y+ }! z; j8 o: _  Z% }9 b0 F调整,严防病情加重或旧病复发。家长应及时为孩子接种有关预防传染病的疫苗,不要随便带孩子出入
* D7 {& g$ t! I; ]7 H& ~1 |, w公共场所。一旦发生有关病情,要尽早到医院妥善查治% d0 n9 u+ s# C5 N- [1 H# {5 K+ i

0 }) p6 E: j" w9 Q; V0 }3 L4 ?8 ~+ m  n! W4 Y4 L; a
59、春天里,万物欣荣,生机蓬勃,是人体生理机能、新陈代谢最活跃的时期。然而春雨绵绵,天气潮- O7 s/ j% y5 f% z: j, ]. H# p
湿,乍暖还寒,气候很不稳定。健康的人能够调适自己很快适应环境,一般无需调补。但是素有旧疾的( {3 y. x! U2 q* S, n. L
人,在这多变的季节里,就不那么幸运了,旧疾极易复发。此时,对与这类患者和病后体虚的人,可以
" l( Z$ ?& h; h9 @: y. x- G: m, \通过适当进补,提高身体抵抗力,使身体得到康复。 ; m+ P  ~- d; j, B9 N
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60、春季食物以选则一般性调补食品为宜,如鸡肉、鸡蛋、瘦猪肉、红枣等。不仅可改善慵懒的体质,
" I# m% W; j) j2 [8 `  x还可充沛体力。然而,对于身体明显虚弱的人,则需要选择适当的滋补中药来调养,如西洋参、龙眼肉
1 y7 ^; K% v5 b% t、党参、黄耆等。 2 e( U- z  ]- T: R
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61、春天百花盛开,空气中弥漫着大量的花粉,是过敏性疾病的好发季节。若有慢性疾病或过敏体质的
; D' @8 g$ u; Z* |& v% q人,春天一定要忌口,忌服“发物”,如虾、蟹、咸菜等食物,否则旧病极易复发。 0 A( n; V" V0 S  ^) A1 Q# T
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62、总的说来,春天的调养药膳,以平补为原则,不能一味使用温热补品,以免春季气温上升,加重身
7 f" _: Q" m" k. }, C; T! e体内热,损伤到人体正气。
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63、春季饮食以平补为原则,重在养肝补脾。这一时令以肝当令,肝的生理特性就像春天树木那样生发
$ B' r; X9 a! x" N7 ?$ V3 `,主人体一身阳气升腾。若肝功能受损则导致周身气血运行紊乱,其他脏腑器官受干扰而致病。又因酸6 t* Y6 m# L' T( q$ C* V
味入肝,为肝的本味,若春季已亢奋的肝再摄入过量的酸味,则造成肝气过旺,而肝克伐脾就势必伤及
1 D) r( W6 L$ c; q* s, c  P脾脏。脾又与胃密切相关,故脾弱则妨碍脾胃对食物的消化吸收。甘味入脾,最宜补益脾气,脾健又辅1 |0 F3 g: r+ ]7 z* ]
助于肝气。故春季进补应如唐代百岁医家孙思邈所说:“省酸增甘,以养脾气。”意为少吃酸味多吃甘
( @: }. G* b8 G6 Y味的食物以滋养肝脾两脏,对防病保健大有裨益。
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' ~- b# s+ [" P$ W4 E64、性温味甘的食物首选谷类,如糯米、黑米、高粱、黍米、燕麦;蔬果类,如刀豆、南瓜、扁豆、红6 O. d7 ]. c7 P. v+ d
枣、桂圆、核桃、栗子;肉鱼类,如牛肉、猪肚、鲫鱼、花鲤、鲈鱼、草鱼、黄鳝等。人体从这些食物
& S: r) t# g% c. c中吸取丰富营养素,可使养肝与健脾相得益彰。
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9 D% @8 a5 D0 v3 G# u65、其次,要顺应春升之气,多吃些温补阳气的食物,尤其早春仍有冬日余寒,可选吃韭菜、大蒜、洋. @: h# b+ {1 f* b$ a% c0 r
葱、魔芋、大头菜、芥菜、香菜、生姜、葱。这类蔬菜均性温味辛,既可疏散风寒,又能抑杀潮湿环境" _: U7 S, n: S; ^: e
下孳生的病菌。
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66、再次,春日时暖风或晚春暴热袭人,易引动体内郁热而生肝火,或致体内津液外泄,可适当配吃些
9 P1 [  Y; c* m6 H清解里热、滋养肝脏的食物,如荞麦、薏苡仁、荠菜、菠菜、蕹菜、芹菜、菊花苗、莴笋、茄子、荸荠) c* L  d; f2 E, \' J
、黄瓜、蘑菇。这类食物均性凉味甘,可清解里热,润肝明目。
发表于 2008-7-12 11:53 | 显示全部楼层
谢谢楼主让我学到知识,辛苦了
发表于 2008-7-12 21:03 | 显示全部楼层
也太多了,什么时候记住呀。
发表于 2008-7-12 21:44 | 显示全部楼层

TIK

LZ辛苦,顶下.呵呵每天都来看看
发表于 2008-8-17 19:34 | 显示全部楼层
楼主辛苦了,也很细心,很多都是日常生活常碰到,学到不少常识,谢谢!
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