[08/07/18] 巧搭黄瓜菜色，吃出健康窈窕身材！

t@a

夏天到了，可以穿漂亮的群群了，但如果身材。。。对于我们这些喜爱TIK的人，一有时间就坐在电脑前。。。
+ o  i7 n2 S: E# j所以这里介绍给大家又营养又减肥、价廉又便宜的“平民”蔬菜——黄瓜。
2 a0 V- W; r7 z$ A3 B
! A" l: \% H. I+ H# `$ F6 Z2 [5 n黄瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有胶质、果酸和生物活性酶，可促进机体代谢，能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。黄瓜还能清热利尿、预防便秘。新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖类物质转化为脂肪，因此，常吃黄瓜对减肥和预防冠心病都有很大的好处。

一、单吃黄瓜不错，但1+1>2的搭配会让营养素更好地发挥!

: U) T3 d" Q  a8 r1、黄瓜搭配木耳，排毒、减肥功效更佳：
3 u( C$ L% k, h5 w
" T; ]; v3 W& j* n5 p. n% m4 V黄瓜中的丙醇二酸能抑制体内糖分转化为脂肪，从而达到减肥的功效。而木耳富含多种营养成分，被誉为“素中之荤”。木耳中的植物胶质，有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统中的某些杂质集中吸附，再排出体外，从而起到排毒清肠的作用。二者混吃可达到减肥、滋补强壮、和血、平衡营养之功效。

: b$ W3 P, U$ t2、黄瓜搭配豆腐，解毒消炎、润燥平胃：
0 `+ Q$ S; {' Y
$ a" U9 G' ]" ?% ?  h1 k& j
豆腐在植物性食物中蛋白含量最高，且其蛋白质很容易被人体消化吸收，是肠胃消化机能降低的人的理想食物。豆腐性寒，含碳水化合物极少，有节制机体和润燥平火作用。搭配性味甘寒的黄瓜，具有清热利尿、解表、解毒、消炎、养肺行津、润燥平胃及清热散血等功效。
9 W% B4 }+ ^5 @; F; ~4 I; h

" N+ v" T4 A! {  E7 T二、黄瓜虽然营养多多，但食用时也是有一些宜忌的。
虽然搭配不当不会引起明显的不适与损害，但稍加注意也不坏。
# p, I0 p; w! G5 z8 s* Y2 U" ?/ ^$ V
1、黄瓜、花生搭配，易引起腹泻：
- p9 |! ^+ U3 x& d' G
( l7 o+ ^5 u9 j9 D+ ~5 M$ ]- N黄瓜切小丁，和煮花生米一起调拌，作为一道爽口凉菜，经常活跃在许多家庭的餐桌上，许多男士喝酒时也喜欢来一碟花生米拌黄瓜丁。
* v$ D# e. ]  n! d其实，这样搭配不是十分妥当。因为这两种食物搭配可能会引起腹泻。
3 ?/ K, w& a( Q2 F5 F黄瓜性味甘寒，常用来生食，而花生米多油脂。一般来讲，如果性寒食物与油脂相遇，会增加其滑利之性，可能导致腹泻，所以不宜同食。
) D& @  m7 ~8 g/ `$ y
有些人会说，我常这样吃，可我没有拉肚子啊。
5 T; O" |3 J/ L

是的，对于那些肠胃功能超好的人来说可能没有关系，但对于肠胃功能不是太好的朋友，最好不要两者同食，即使同食最好不要多食。
8 N8 ~9 `7 r( p& h7 J) r

4 B  Q* n( c. n  [, z& Y
2、黄瓜与辣椒、芹菜搭配，VC被破坏：
- M" t0 ?+ T. Q1 F3 |
9 m! M. {; S, M; y" v, S2 t黄瓜中含有一种维生素C分解酶，而日常生活中，黄瓜生吃的比较多，这个时候它所含的维生素C分解酶保持一定的活性，如果与维生素C含量丰富的食物，如辣椒等同食，黄瓜中的维生素C分解酶就会破坏其他食物的维生素C，虽对人体没有危害，但会降低人体对维生素C的吸收。
3 N" \2 g+ u4 @& B3 l如果您希望通过辣椒、芹菜、芥蓝、苦瓜等食物补充维生素C，那么最好不要和黄瓜同吃了。
6 x' T$ W# R+ r2 `0 g
: _3 H8 k4 T6 _7 \3 u4 i/ U
MM们，TIK是完美的男人，我们也要做完美的TIK粉丝！
+ f$ S4 F: ~+ b4 f* w所以，多多吃黄瓜吧！即使整天对着电脑，也会有好的身材！哈哈！

$ S! [! w  v& X! o  J$ t

irisli

可是我不喜欢吃黄瓜啊，怎么办？~

昭朝生暮死

我就喜欢生吃黄瓜～～甜甜得 ～～～

透明不退色

嘿嘿，是呀，要开始减肥了！

88ALICE

我太喜欢吃黄瓜了，特别是夏天吃起来脆脆很清口的。又能起到减肥的作用，不错。
谢谢LZ啦！收藏了。

lizhen_leez

多吃黄瓜，多爱自己，少加班，多运动

豆豆007

太好了！每天都吃黄瓜。

LIKETIK

哦,一直都拿黄瓜和辣椒做沙拉来吃,看了LZ的帖子才知道原来会破坏VC.

gyx

好！马上行动，明天就叫阿姨买黄瓜，决定不吃饭了，就吃黄瓜。

gyx

好！马上行动，明天就叫阿姨买黄瓜，决定不吃饭了，就吃黄瓜。