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[08/07/30] 衣衫渐薄 夏日减肥必要时

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发表于 2008-7-30 12:34 | 显示全部楼层 |阅读模式
随着气温升高,衣衫渐薄,很多爱美人士开始为身上的赘肉发愁。提起减肥,人们想到的大都是节食、运动,但这些方法往往很难坚持,有时也未必见效。一般肥胖简单分为四型,每种肥胖有各自不同的减重方式。
% m: R/ Q& ]! k! a6 X9 z. K* i* u& X  胃热痰瘀型-容易成功且复胖率不高2 a; O& y1 H7 s
  特点:肌肉结实、容易口渴、食量大、爱吃冰。
4 T9 O5 N. Y1 `: q  }  减重叮咛:少吃几口。可多补充青菜、瓜果等含凉性食物。
/ G& f% n" K! Z4 \  R2 W. ~: D8 A  针对千人的肥胖研究显示,36%—38%的肥胖者属于该型,且以男性居多。这类型最容易减,有些人半年可减10公斤,且复胖率不高。
) p1 j# g! y0 C8 V  临床上医师常用清胃热的泻药,如大黄、草决明等,让他加速代谢,利用排便方法来降火气。此外,也可借助耳针或针灸神门穴,使胃蠕动减弱和抑制胃酸分泌,延长胃排空时间,促进机体脂肪代谢,消耗积存的脂肪,达到减肥目的。) ^7 L/ p7 H' \! t
  肝郁气滞型-泡澡是瘦身之道* Z, s/ ~: B; d. Y) l) E* B; d
  特点:常郁闷叹气、容易失眠多梦、容易紧张、烦躁、经常觉得疲倦,女性常有月经失调。% o! a8 o5 |; b7 }
  瘦身叮咛:喝点放松情绪的玫瑰花茶、泡澡。
/ G( L( D  f( b2 i  中医认为,肝系统是调节脂肪代谢的重要器官,情绪不稳会影响肝的运作失衡,造成肥胖。该类型类似自律神经失调,约一半的女生都属这型。- y' K( I  B' C- v
  情绪转换调整,是这类型人的减重功课。平时可以喝点舒肝理气的玫瑰花茶、桂花茶或是陈皮,可以和缓情绪。临床上以舒肝理气的逍遥散等为主。针灸则使用负责调节情绪的肝经如太冲穴、太溪穴等。7 U) r. D% h6 v- s2 Y3 {
  脾虚湿阻型-吃水排出食物可帮助减肥
5 ^$ j& Q6 i8 D4 U" H5 `  特点:肌肉松软、容易疲倦无力、四肢浮肿、食欲差、产后居多。
& ^+ h  p" \$ Y2 N2 J  瘦身叮咛:可补充利水排出的食物如薏仁等,一方面多运动锻炼肌肉。
/ n# C3 F' ~9 O: J+ ^  这类型人约占减重门诊的27%-30%,因为脾系统功能较差,通常会使用强化脾脏功能的药物,如黄芪、茯苓。平时可以多吃些帮助水分排出的食物,如薏仁、红豆。针灸则以足三里、三阴交等可以减少身体水分制造及排水的穴位为主。1 N" [4 e# O; e0 T5 P8 R& K# w
  肝肾两虚型-快走20分钟就管用
4 R- k0 H, }) g' o  特点:通常超过50岁,合并有高血压、糖尿病等慢性疾病,少吃体重仍上升。, L/ L  r: L1 F
  瘦身叮咛:补充有益肝肾、延缓老化的食物,如黑豆、黑芝麻、海参等
1 h0 N+ F& E' F) f1 z  这类型约占22%,男女都有。 更年期及50岁后,身体功能衰退,脏腑机能也会减弱,加上荷尔蒙减少,新陈代谢趋缓,减重更加不易。
0 U* w5 r; W( h  l% b( G  这时治疗重点在补肝肾,临床一般应用六味地黄丸、何首乌、女真子等中药。日常生活中可用黑豆、黄豆等有健脾效果的杂粮煮饭当营养早餐,用枸杞子泡茶。针灸以调整肝肾穴位为主,如中脘、关元、三阴交等。+ k& c) E  x+ k9 R$ ^0 U
  这类型人减重速度慢,可以稍微增加运动量,譬如快步走20分钟,就可以达到不错的效果。% o. ~* ^5 Y# L. g
  “水蛇腰”的女子是无比妖媚、性感的,既令男人垂涎,又让女人妒嫉。
发表于 2008-7-30 12:53 | 显示全部楼层
坚持运动是最好的健身
发表于 2008-7-30 13:54 | 显示全部楼层
(200842619453185084) 我也来看看,呵呵
发表于 2008-7-30 15:07 | 显示全部楼层
生命在于运动啊
发表于 2008-7-30 15:21 | 显示全部楼层
(200842620143747451) 适合自己就是最好的
发表于 2008-7-30 18:52 | 显示全部楼层
谢谢分享!还是多运动对身体有好处。
发表于 2008-7-30 18:57 | 显示全部楼层
适量的运动和科学的饮食应是减肥的最好方法.
发表于 2008-7-31 00:49 | 显示全部楼层
呵呵~
5 U! {6 o9 i6 p9 J1 S' {" I( B" Q谢谢~
- j4 a' |. i5 x9 I4 A' A; h每天多走走路,有时间在小跑一下下.
7 O  W7 ^% k" E: S5 Z) V这样也不错哦
发表于 2008-8-2 20:35 | 显示全部楼层
额~~~
, |" J! x- o9 y% ^7 n我都不知道自己是哪种~~~
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