【08.08.05】28天美容周期，帮你提高护肤和减肥效果！

joy.xq

28天的美容月历
上天赐给女人美丽的身体，而且月亮就在其中偷偷放置了一个奇妙的生理时钟，可别小瞧它，在一个28天的生理周期内，我们的体温、体内的荷尔蒙、卵胞素、黄体素都在随着生理时钟潜移默化，而皮肤也会因此发生各种微妙变化。要想时刻保持容光焕发，就要了解自己的生理周期，从而采用相应的护肤和化妆方法。

  q! ?0 Y0 M$ J) r2 a9 g

生理周期

我们将一个生理周期定为28天。
8 m/ U: O1 N5 |5 k5 a+ A' |生理期（月经期）：自月经开始第一天至结束那一天为止（第1天 - 第7天）。
卵胞期：即月经期次日起至排卵日结束（第8天 - 第13天）
& K' e2 {0 ^  x8 I排卵日：月经期起始日起的第14天（第14天）
黄体期：排卵日次日起至下一月经期开始前日（第15日 - 第28天）
+ H: H3 J1 U. d9 u0 j

8 w! L1 I1 M4 I    女性荷尔蒙
9 b3 Q7 F# Z6 Y9 P$ z$ N, J) i女性荷尔蒙是一种保持肌肤活力的重要因子，荷尔蒙分泌的减少会使油脂分泌失衡，含水量下降。既而产生干燥、松弛、失去光泽等状况。
+ C5 T+ u8 C) Q- h$ P) v% i& s% k卵胞素与黄体素是两种平衡荷尔蒙，在排卵日后的两个星期内黄体素会增加。它具有促进皮肤分泌的作用，体温随之上升，新陈代谢也旺盛起来。

3 f4 X5 J2 O5 ^% X
    体温
/ i  C8 h8 L8 O) s" ^1 p) k* K由于受到荷尔蒙的影响，女性的身体在28天内分为高温期和低温期。排卵日前一时期为低温期，排卵日后一时期为高温期。低温期比高温期约低0.5℃。

3 d, ]9 J# T  p0 b  V) R8 a
    皮肤的色泽
3 ~; D7 A* p3 m0 l皮肤的色泽受到体温的变化影响：
经期：由于出血量多，加之骨盆的神经受到压迫使人感到疲劳,面色显得有些发黄、缺乏光泽。
4 A& z1 y6 l% O8 e% E, c卵胞期：血液循环较差，面部色泽分布不均匀，面色发暗，肤质偏干燥。
0 ]3 _6 `  p- x' z- N! o6 a黄体期：血液循环良好，面部较红润并富有光泽。

) O5 U$ @$ J' Z6 Y5 Y" b$ K2 i" E" S
; _0 a1 j7 ^3 O, A$ ]" ?    皮肤的状态
) |$ w5 V! I" ^4 E; G! K  U' A卵胞期→体温下降→血液循环较差→皮脂分泌减少。肤色不均匀，出现细纹，黑眼圈较明显。
5 Y" Q/ y, p' h5 u: a黄体期→体温上升→血液循环良好→皮脂分泌旺盛。易长暗疮，易色素沉淀。
经期：皮肤对刺激失去抵抗力，较敏感；易留下暗疮印或色斑。
  G: c: K9 a& A5 M4 b2 c
+ P, U* ?* c5 ?& a" j9 x" g; N* \


: Y& S9 `, w& f2 Y  |4 z    情绪与健康
8 h' i- G5 ]( M4 m" X荷尔蒙的变化会引起情绪和精神状态的波动起伏，这是由于荷尔蒙的分泌影响着自律神经的稳定性。
经期：焦虑不安，易烦躁易发脾气, 常见腹痛、月经痛。
卵胞期：情绪不错,精神饱满。
1 Q) G# x4 z( R4 J( n黄体期：心情会有些低落,易发生头痛、便秘。
9 T8 u  c( V1 A
2 A* A* M7 \  @' ~  G, w5 v



/ a8 h5 k2 ~7 E) V

xiuxiushan

应该 是沙发,谢谢楼主的介绍,学习了.

joy.xq

美容指南

·
生理期
2 s0 \- b; ^' @7 i2 ^4 k0 @5 q生理负担体现在皮肤上，从“减轻负担，制造美丽肌肤”着手护理肌肤是很重要的。
! @! u2 ^2 `; j# e护肤要点：① 敏感对策 →生理期肌肤易敏感，护肤应以简单为主。让皮肤安静地度过这一期。
# ^, V+ a; N! M3 R1 g% C6 D② 保湿 →这一时期皮肤机能低下，导致肌肤干燥，因此要充分保湿（W双重保湿）。
③ 肌肤恢复疲劳 →肌肤较疲劳，因此要避免过度的皮肤护理，护肤应以简单呵护为主（按摩类产品尽量避免）
化妆技巧：① 选用明丽轻盈的彩妆系列，调节脸部的光泽，增添活力。
) N8 L3 I5 o6 A  V6 P
1 u( M. O( \& o② 面色差的时候，就把化妆焦点集中在眼部；涂抹卷曲效果好的睫毛膏，使眼睛看上去神采奕奕。
+ w  r, n9 G8 ~# U" F) m饮食良方：① 多吃补血食品，例如红枣等。

. |* ^( x3 }1 ]6 N- `② 多吃含维他命C的食品，如绿色蔬菜、绿茶；特别是各类水果。
+ m% T" Q2 ?4 z0 {
③ 多吃含铁质多的食物，如菠菜、肝脏、贝类、海带等。
& B( m( a, J# h
④ 多吃蜂蜜、牛奶香蕉可以缓解经痛；睡前喝牛奶可帮助睡眠，安抚情绪。
* 此周期内减肥效果不佳

8 a" e1 z3 f8 T·
卵胞期
是恢复期，肌肤向着美丽，光泽的方向发展，是一个月内肌肤最美丽的时期。充分地护肤工作使肌肤进入良好状态。
. b) ~+ Y6 O. l, E( Q* y' L1 j护肤要点：① 促进血液循环 →提高新陈代谢，使肌肤恢复活力（按摩类产品、面膜）
( c* R7 [* a7 r' Z, ?* K
② 肤色暗淡对策 →刚从生理期过来，肤色仍会暗淡、干燥，在此期间要进行充分的改善肤色暗淡的护理（美白 + 保湿）
3 n* _1 ~* M$ u2 q4 Q# E: C化妆技巧：① 可用偏紫色的底妆产品增加皮肤的透亮性，或选用珍珠色的粉底液。

! |' V7 S5 S! ~; m7 P② 遮瑕膏是遮盖黑眼圈的最简单工具。

③ 选用色彩明亮的眼影、唇膏和腮红，增添脸部的生气和红润。
饮食良方：① 每日清水不断，水果足量。

② 多饮柠檬水可帮助消化，且对皮肤有美白作用。
, D3 _# z! B+ M% P) e3 D6 q  N
7 g5 u0 {7 J/ c: C5 }5 N. M③ 每天早上喝一杯胡萝卜汁可预防黑眼圈。
# V8 n9 v: T+ P9 H( ]7 W- Z) u* 此周期内减肥效果较好
' _7 o6 X$ w& n% x7 c4 {3 P+ n
. H$ u( C; C0 ^9 K4 v$ u! D1 W1 W
·
黄体期
, ~% K8 Z: g4 `3 F$ w' Q" Z% v, t往生理期过渡阶段易产生许多皮肤问题的时期。体温较高，分泌孕激素（类似雄性荷尔蒙），会使皮脂腺分泌皮
脂旺盛。因此本期的肌肤护理是最重要的。
! N' }* W2 Z- ]$ d2 f; ?9 l/ E  [护肤要点：① 清洁 →皮脂分泌旺盛，因此要彻底清洁（W双重清洁 + 角质护理产品）。
0 N2 I; o- |  `② 水肿对策 →黄体荷尔蒙会使水份滞留在体内，引起浮肿。应进行消除水肿的护理（按摩类产品）。
③ 色素沉淀对策 →黄体荷尔蒙刺激色素母细胞的活性，色斑易沉淀加深。要进行美白护理（美白产品）
化妆技巧：① 尽量选用低油份的产品，在T区部位加强高光的效果。

5 Z' H) f/ Y1 l② 可用遮瑕膏遮盖暗疮、红印和色斑；眼影可选用蓝、绿等清亮的颜色，给人留下干净明朗的印象。
% w) o5 h' o) T  y0 \饮食良方：① 不妨喝上一杯花果茶，可以减轻疲劳，还可以去火解毒。
/ z. L% n1 V/ r( Y, @
② 巧克力及一些根茎类植物可使人情绪稳定，保持镇静。

+ ^$ Q% e- Q0 x! h$ U3 R" h③ 这个时期，千万不要因减肥而米面不沾，会使维他命B1和B2摄入量不足导致各种皮肤疾病的出现。
* 此周期内减肥效果不佳

范迪

请问一下lz,在涂粉底前或遮瑕膏前，先要上隔离霜吗？

瞬间D记忆

值得尝试一下，谢谢楼主的分享

lucky

谢谢LZ,感觉太麻烦了,
6 d/ J& Z4 f+ s/ K1 K为美我要努力!

雯哲

很有用, 没有丑女人, 只有懒女人, 谢谢LZ的分享, 已经收藏起来了, 要好好研究研究, 呵呵!

pieshangpieda

晕,好专业啊,看了我头也晕了

joy.xq

涂粉饼或遮瑕膏前需要先打底，可选用隔离霜、妆前底乳或粉底液都可，一般现在的隔离霜或粉底液都带有防晒指数，能很好地隔离紫外线和脏空气。如不用隔离霜或粉底液直接上粉饼可能会不容易贴合，直接用遮瑕膏会看上去痕迹较重。
使用顺序：隔离霜或粉底液 → 遮瑕膏 → 粉饼或散粉